Cómo mejorar la elongación de tus isquiotibiales
La región isquiotibial se encuentra en la parte posterior de nuestro muslo y se compone de tres grandes músculos: semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral
Leer más →Relajación de pies
¿Cómo relajar tus pies?
Desde hace un tiempo, se está haciendo especial énfasis en el cuidado y manejo de nuestros pies. Se tratan de una parte muy importante de nuestro cuerpo, una alteración en su morfología o biomecánica puede llevar a la alteración de las demás estructuras de nuestro cuerpo.
Formados por 26 huesos con sus correspondientes ligamentos y músculos, se encargan de mantenernos erguidos y nos ayudan a la hora de caminar, por no hablar que son uno de los encargados de nuestro equilibrio y propiocepción. También son potentes amortiguadores, evitando el sufrimiento de nuestras rodillas, caderas y columnas.
Una mala pisada puede conllevar un desequilibro total de nuestro cuerpo, dando lugar a rodillas en valgo/varo, caderas en resorte, anteversión/retroversión pélvica, hiperlordosis, hipercifosis y escoliosis. De ahí a la importancia de usar un calzado correcto, muchas veces tendemos a comprar calzados baratos y eso nos puede salir caro, a la larga nuestro captor podal puede verse afectado dando lugar a un sinfín de patologías. Debemos invertir en zapatos adecuados y si es preciso un uso de plantillas para mejorar nuestra pisada.
Pasamos más del 70% de nuestras vidas de pie o caminando y nunca nos acordamos de los motores que se encargan de mantenernos en bipedestación. Además de un calzado correcto, debemos prestar atención a su musculatura, acudimos al gimnasio y entrenamos los músculos más básicos, sin acordarnos de que nuestros pies también tienen un sistema muscular muy importante. Al igual que contamos con un “core” en nuestra zona abdominal y se recalca la importancia de fortalecerlo, nuestros pies también cuentan con su propio “core” y un correcto protocolo de ejercicios haría que previniéramos un montón de patologías.
Así que ya sabes, descálzate y analízalos, observa tu pisada, la forma de tus dedos, la presencia de “durezas”, la musculatura que los forman. Un correcto cuidado es una inversión de futuro para tu salud, por lo que si ves algo que no te gusta, no dudes en acudir a profesionales de salud para que los valoren y puedan encontrar una solución lo más rápida posible.
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Espero que os guste, un abrazo grande! Loli Poveda