Fisioterapia para personas mayores
Una persona por sesión, ritmo adaptado y objetivos realistas: mantener la autonomía, calmar la artrosis y mejorar el equilibrio para prevenir caídas.
Leer más →Cómo aliviar el dolor de hombro en casa
El dolor de hombro es uno de los motivos de consulta más habituales. Antes de tu cita, estas pautas pueden ayudarte a estar más cómoda o cómodo.
1. Aplica calor, no siempre frío
Si el dolor es por tensión o lleva tiempo contigo, el calor local relaja la zona. El frío se reserva para golpes recientes.
2. Mueve, pero sin forzar
La inmovilidad total no ayuda. Movimientos suaves dentro de tu rango sin dolor mantienen el hombro activo.
Si un movimiento te genera dolor agudo, para. El dolor es información, no un reto.
3. Cuida la postura
Muchas molestias de hombro empiezan en el cuello y la espalda alta. Evita pasar horas con los hombros hacia delante.
Cuándo pedir cita
Si el dolor no mejora en unos días, te despierta por la noche o limita tu día a día, conviene valorarlo. En consulta buscamos el origen real del problema y diseñamos un tratamiento solo para ti.