¿Qué es el pilates terapeútico?

El Pilates terapéutico es un método de movilización activa fluida que trabaja el cuerpo de forma global y cuyo eje principal es la columna, su musculatura (glúteos, espinales,..) y la cara interna de las piernas. Sigue los mismos principios del pilates tradicional, pero adaptado a todo tipo de patologías (cervicalgias, lumbalgias, etc). Sólo puede ser instruido por fisioterapeutas, ya que somos los únicos profesionales sanitarios que más profundamente hemos estudiado el movimiento. Y se emplea con un doble objetivo: prevención y tratamiento.

Pilates de gimnasio y pilates terapeútico

  • Semejanzas: siguen los mismos principios:

Respiración. Es la que guía los movimientos, así se harán de forma rítmica y pausada

Concentración. Conexión cuerpo-mente siendo conscientes de como se mueve cada parte del cuerpo para sacar el máximo beneficio a cada ejercicio

Control de todos los ejercicios, haciéndolos coordinadamente y sin compensaciones.

Centro o CORE, para mantener el centro de gravedad estable dentro de la base de sustentación, independientemente de la postura  a realizar.

Precisión. Perfecta ejecución del movimiento

Fluidez o ritmo. Todos los ejercicios se llevan a la misma velocidad, ni muy rápido ni muy lento,  la respiración es la encargada de controlar este ritmo. Se ven secuencias elegantes y encadenadas entre sí

  • Diferencias: Por un lado gim y por otro terap
    • Para mi, el pilar básico es el autoconocimiento del movimiento del cuerpo, aprender cómo nuestro cuerpo se debe mover para movernos de forma funcional y con calidad. Te explica cada movimiento antes de hacerlo.
    • Valoración previa. Se adapta a toda condición fisica
    • Grupos reducidos (1-6), o incluso individual. EN mi caso de 4 personas./Grupos grandes
    • Se añaden ejercicios fisioterapéuticos que con frecuencia se emplean para recuperar lesiones como método de prevención. Y el gimnasio, emplea solo ejercicios de pilates clásico.
    • Individualidad en los objetivos a conseguir y ejercicios a realizar. Puede/no puede.
    • Grupos divididos por niveles.
    • Puede cambiar ejercicios que no te vayan bien/ no puede modificar para todos los alumnos, y puedes llegar a sentirte forzado al seguir el ritmo de la clase.
    • Ejercicios adaptados a diversos tipos de patologías/no adaptados (sin diferenciación).
    • Progresión clara del curso y objetivos concretos/ la progresión depende del flujo de alumnos.

El pilates: beneficios.

  • Vida sedentaria
  • Vida activa

El pilates terapéutico tiene muchos beneficios:

Deportistas y personas que trabajen con su cuerpo (bailarines, músicos, albañiles, carpinteros, pintores, etc..), al ganar fluidez en sus gestos laborales.

Personas sedentarias con posturas mantenidas a lo largo del tiempo, ya que se fortalecen los músculos encargados de mantener esa postura a la vez que le das la dosis de movimiento que tu cuerpo necesita

Estrés, ansiedad, problemas emocionales. Ayuda a calmar nuestra mente al escuchar nuestro cuerpo y seguir los ritmos que nos pide.

Dolor crónico, problemas de control motor y equilibrio, mejorar la calidad del sueño, edad avanzada (aumentas flexibilidad, equilibro, autonomía funcional y calidad de vida), Hernias, protusiones, vértigos, mareos, fibromialgia, neuralgias, artrosis, artritis, post-operatorio. Dolor de espalda (cervical, dorsal o lumbar), problemas uroginecológicos, etc.

MIS CLASES. ¿Qué tienen de especial?

Yo las llamo Fisiopilates. Ejercicios de pilates contemporáneo y ejercicio fisioterapéuticos.

Valoración previa

Grupos de 4 personas, divididos por niveles. Si no has hecho pilates antes conmigo, empezarás en el nivel iniciación para quitar vicios y empezar a conocer tu cuerpo desde la base.

Autoconocimiento del movimiento del cuerpo.

En suelo, con o sin implementos (pelota, rulo, pesas,..).

Circuitos fisiopilateros temáticos (Halloween, Navidad,…)

Curso dividido en 5 bloques, donde se van sumando los anteriores

  • Concienciación postural.
  • Control motor, neurodinámica, movilidad articular.
  • Fuerza, elasticidad, coordinación
  • Ejercicios de mayor intensidad. Introducción al pilates clásico si la condición física lo permite.
  • Ejercicios globales. Automatización y fluidez para el día a día y convertirte en un auténtico fisiopilatero!
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